Normas y orientaciones sobre ropa y equipo
En vigor a partir del 1 de enero de 2024 en todos nuestros eventos.
Actualizado el 24 de marzo de 2024
Este artículo ofrece orientaciones y normas definitivas sobre la ropa y el equipo mínimos y obligatorios para nuestros eventos y se divide en las siguientes secciones:
Cómo leer y utilizar este artículo.
Por ejemplo, la carrera de trail Salomon Loch Elide Mòr 10k en Skyline Scotland tiene requisitos diferentes a la SILVA Lakes Traverse 100k. En este ejemplo, ambas carreras exigen que el participante lleve una chaqueta impermeable y, por lo tanto, las orientaciones y normas sobre chaquetas impermeables aquí expuestas son pertinentes para ambas. Sin embargo, sólo la Lakes Traverse requiere que los participantes lleven una linterna frontal y, por lo tanto, las normas y la información sobre linternas frontales son irrelevantes para los participantes del Loch Elide Mòr.
El objetivo de este artículo es ayudar a nuestros participantes a estar lo mejor preparados posible para participar en nuestros eventos.
No dude en ponerse en contacto con nosotros si tiene alguna duda después de leer esta información.
Revisión del equipo en la Ultra 2022 Cape Wrath ©No Limits Photography
Introducción
Si desea conocer los fundamentos de nuestro enfoque sobre la ropa y el equipo mínimos y obligatorios, dedique unos minutos a leer nuestro 'Blog de buenas prácticas: Gestión de riesgos y comunicación de crisisen el que se analiza cómo una gestión eficaz de los riesgos, como nuestro enfoque riguroso de la ropa y el equipo obligatorios, ayuda a evitar que un accidente se convierta en una catástrofe.
La inmensa mayoría de los incidentes que se producen en nuestros eventos siguen implicando a participantes fríos que necesitan ayuda en el recorrido o que se retiran porque tienen frío o están mojados. El tema que une a estos incidentes es que ninguno de estos participantes esperaba encontrarse en esa situación y que algo de equipamiento adicional habría supuesto una diferencia sustancial y, muy probablemente, habría sido la diferencia entre continuar o retirarse.
La historia demuestra claramente que la mayoría de las muertes en carreras de montaña, trail y carreras de montaña se deben a la hipotermia (pasar frío). La hipotermia no se limita a los meses de invierno. Nuestros requisitos mínimos de ropa y equipamiento se centran en este peligro durante todo el año.
A lo largo de los años, hemos realizado muchas extracciones de emergencia de participantes. En la mayoría de los casos, los participantes habían aminorado la marcha, se habían enfriado, habían aminorado aún más la marcha y, finalmente, se habían enfriado y agotado lo suficiente como para que fuera necesaria una respuesta de emergencia. O bien, habían sufrido una lesión (basta con un esguince de tobillo) y se habían quedado inmóviles y muy rápidamente (minutos, no horas) sucumbieron al frío.
Toda nuestra experiencia demuestra que los corredores lesionados permanecen inmóviles y se enfrían. Nadie espera tener un accidente cuando se pone en marcha, y los corredores más rápidos o experimentados corren el mismo riesgo que los demás. Los participantes no deben esperar que el rescate se produzca rápidamente, y es probable que los corredores tengan que ser capaces de cuidar de sí mismos durante ese periodo de tiempo potencialmente largo antes de que llegue la ayuda.
Hay varias razones por las que exigimos a los participantes que lleven tanto pantalones impermeables como una chaqueta impermeable, combinados con una prenda de abrigo sintética:
Permite evacuar del recorrido a un corredor lento (agotado y/o con lesiones leves).
Estas capas combinadas nos permiten, como organizadores del evento, continuar con el mismo cuando las condiciones meteorológicas empeoran, porque sabemos que esta combinación de prendas es eficaz en entornos fríos y húmedos.
Combinada con la protección adicional de una bolsa de supervivencia, esta combinación de prendas es eficaz para evitar que un corredor inmóvil muera de hipotermia.
Nuestros requisitos de ropa y equipo varían en función de la seriedad y la lejanía de la carrera.
Lista de control descargable
Sabemos que los requisitos de equipamiento e indumentaria pueden ser un poco confusos, por lo que ponemos a su disposición las siguientes listas de comprobación descargables. Comprueba detenidamente la Lista de Equipamiento Mínimo y Obligatorio para conocer los requisitos específicos de la carrera o evento en el que participes. Para obtener la lista definitiva de equipos para su carrera, puede descargar el PDF de la lista de comprobación desde el sitio web del evento vinculado a continuación.
Eventos de varios días en 2025:
Para otras carreras, consulte los sitios web de cada una de ellas:
Echa un vistazo a este excelente vídeo de Scottish Athletics y Trail Running Scotland en el que se demuestra lo importante que es la ropa y el equipo adecuados, y el frío que pasan los corredores cuando se quedan parados.
Comprobación del kit
La ropa y el equipo mínimos y obligatorios varían de un evento a otro y normalmente se comprueban en el momento de la inscripción (Cape Wrath Ultra, Dragon's Back Race y Northern Traverse) y también pueden comprobarse cuando los corredores entran en el corral de salida (nuestras carreras Skyline Scotland), ¡a veces ambas cosas! La ropa y el equipo mínimos deben llevarse durante toda la prueba, desde la salida hasta la meta.
Nuestra decisión sobre la idoneidad de cualquier prenda o equipo es inapelable. Los miembros del equipo del evento con la experiencia adecuada realizarán las comprobaciones del equipo, pero no tienen autoridad para interpretar la lista mínima de ropa y equipo en caso de desacuerdo sobre la idoneidad de una prenda en particular. En caso necesario, sólo el Director de Carrera o su adjunto podrán decidir al respecto.
Si tiene alguna duda sobre la ropa y el equipo mínimos, lea toda la información que figura a continuación y, si aún así no está seguro, póngase en contacto con nosotros con suficiente antelación para aclarar la idoneidad de su artículo. Estaremos encantados de ayudarle. Lo que no haremos es discutir la finalidad o los requisitos de un artículo concreto de la lista de equipo, por ejemplo: "Nunca he necesitado pantalones impermeables ...".
Por favor, no intente engañar al sistema, por ejemplo, trayendo pantalones impermeables pequeños de mujer, cuando usted es un hombre grande. Consulta nuestras normas sobre trampas deliberadas. Todo lo que traigas debe ser adecuado para tu propósito y eso significa que debe quedarte bien a ti.
Nuestros grupos de Facebook de participantes en cada evento suelen ser un buen lugar para obtener consejos y recomendaciones informales, y sugeriríamos que este sea el primer lugar al que acudir para preguntas generales mientras se investigan posibles nuevas compras. Sin embargo, ten en cuenta que los comentarios de otras personas en estos grupos no son una política oficial y SÓLO Ourea Events puede dar una respuesta definitiva sobre la idoneidad de los artículos individuales.
Bolsas secas para pasar la noche en la Ultra 2021 Cape Wrath ©No Limits Photography
Parte 1
Ropa Standard Hill
Material impermeable
En todos nuestros eventos, la ropa impermeable debe tener un mínimo de 10.000 mm de cabeza hidrostática para ser adecuada para soportar periodos prolongados de clima de montaña - 15-20.000 mm es mejor. Cualquier prenda impermeable que presente daños, roturas, agujeros y/o esté sujeta con cinta adhesiva o similar será rechazada en la revisión del equipo.
Chaqueta impermeable o delantal
La chaqueta impermeable debe fabricarse, venderse y reconocerse como tal. Esto incluye tener las costuras totalmente selladas o soldadas, y debe tener capucha. Si alguna de las costuras no está sellada de esta forma, la chaqueta o bata no es totalmente impermeable. Del mismo modo, si tu chaqueta no está hecha de un material impermeable, no es apta para su uso.
Algunas chaquetas de gama alta, que se venden como impermeables, tienen agujeros cortados con láser para aumentar la transpirabilidad; no son adecuadas para nuestros eventos y serán rechazadas en el control de equipamiento.
¡! Error común: tener una chaqueta cortaviento
¡! Error común: no tener las costuras encintadas o soldadas
¡! Error común: una camisa con menos de 10.000 mm de altura hidrostática
Incorrecto: chaqueta cortaviento (y sin capucha)
Correcto: Montane Spine (hombres)
Incorrecto: agujeros cortados con láser
Correcto: Salomon BONATTI TRAIL (mujer)
Incorrecto: 1.500 mm de cabeza hidrostática
Correcto: Marmot PreCip (hombres)
Ropa Paramo
Reconocemos que Paramo ha desarrollado una solución de ingeniería diferente para mantener a las personas calientes, secas y cómodas en el ambiente de montaña. Nos complace aceptar las prendas Paramo como una alternativa a las tecnologías de membrana impermeable más utilizadas, siempre y cuando las prendas Paramo presentadas en la revisión del kit utilicen textiles Nikwax Analogy Waterproof Y hayan recibido un tratamiento DWR reciente. Si usted tiene alguna pregunta relacionada con las prendas Paramo, por favor contáctenos.
Pantalones impermeables
Sus pantalones impermeables deben fabricarse, venderse y reconocerse como pantalones impermeables. Esto incluye tener las costuras totalmente selladas o soldadas. Si alguna de las costuras no está sellada de este modo, el pantalón no es totalmente impermeable. Del mismo modo, si los pantalones no están fabricados con un material impermeable, no son aptos para su uso.
¡! Error común: tener pantalones cortaviento
¡! Error común: no tener las costuras encintadas o soldadas
¡! Error común: pantalones con menos de 10.000 mm de altura hidrostática
Correcto: Montane Minimus
Incorrecto: pantalones cortavientos
Corregir Montane Podium
Incorrecto: 1.500 mm de cabeza hidrostática
Correcto: Marmot PreCip Eco
Top sintético WARM de repuesto
El chaleco sintético de repuesto puede salvar vidas en caso de emergencia (véanse los comentarios de la introducción).
La ropa sintética se fabrica con materiales artificiales como el poliéster. La ventaja de los materiales sintéticos para los eventos en el Reino Unido (donde la lluvia y la humedad son habituales) es que conservan gran parte de sus cualidades aislantes incluso cuando están mojados. Una capa sintética debe llevarse bajo una chaqueta impermeable para maximizar sus propiedades aislantes en condiciones de viento y humedad. Esto es especialmente importante si la capa sintética en cuestión es de forro polar, como la Protium que se muestra a continuación. Lo mejor es una capa sintética que también sea cortaviento, como la Prism.
De repuesto significa sin llevar en la revisión del equipo y al comienzo del día, porque si ya lo llevas puesto, no tienes capacidad para ponerte más capas en caso de emergencia.
El repuesto sintético caliente superior debe:
sellarse en una bolsa impermeable en la salida
Recomendamos:
cubrir todo el tronco superior, incluidos los brazos (lo mejor es una capucha, pero es opcional)
tener un peso mínimo de 300 g (esto es realmente lo mínimo)*.
ser una sola capa y no dos tapas más ligeras
¡! Error común: Llevar una capa de plumón - porque no es sintético
¡! Error común: Llevar una capa de lana - porque no es sintética
¡! Error común: Llevar una capa de menos de 300 g.
¡! Error común: Llevar varias capas
¡! Error frecuente: Llevar una capa de chaleco que no cubra los brazos
* El artículo debe pesar 300 g para una talla masculina mediana, es decir, si eres talla pequeña aceptaremos un peso inferior, y si eres extragrande, tendrá que pesar más.
Somos conscientes de que nuestra firme postura a favor de una prenda de abrigo sintética totalmente independiente y de repuesto dividirá opiniones e incluso puede ser considerada controvertida por algunos corredores. Entendemos que las preferencias de cada corredor y el margen de seguridad que está dispuesto a aceptar mientras corre a su ritmo pueden diferir mucho de nuestro planteamiento.
Nos enorgullecemos de ser un organizador de eventos de referencia y se nos señala habitualmente como el punto de referencia con el que se miden otros organizadores de eventos y al que se refieren las autoridades estatutarias. Como tal, tenemos la responsabilidad de establecer lo que se está convirtiendo rápidamente en el enfoque estándar para las carreras de montaña a distancia.
Incluir una camiseta de abrigo sintética de repuesto en el equipo mínimo de los eventos reducirá significativamente la posibilidad de que se produzcan muertes por hipotermia, y es notable que desde que adoptamos este enfoque un flujo constante de otros organizadores de carreras también han empezado a insistir en él.
Correcto Montane Prism (hombres)
Incorrecto: no cubre los brazos
Correcto: Montane Protium Fleece Hoodie (hombre)
Incorrecto: 230 g, demasiado ligero
Correcto: Chaqueta Montane Phoenix Stretch (mujer)
Correcto: Montane Spinon Hoodie (mujer)
Incorrecto: el plumón no es sintético
Incorrecto: varias capas para alcanzar los 300 g
Si después de leer esto aún no está seguro de si la prenda de abrigo sintética de recambio que tiene prevista es adecuada, hágase las siguientes preguntas:
¿Pesa al menos 300 gramos?
¿Está hecho de material sintético?
¿Es de repuesto (es decir, sellada en una bolsa impermeable al inicio de la carrera)?
¿Cubre tanto los brazos como el tronco?
* El artículo debe pesar 300 g para una talla masculina mediana, es decir, si eres talla pequeña aceptaremos un peso inferior, y si eres extragrande, tendrá que pesar más.
Una capa base de manga larga
Debe llevar o ponerse una capa de base de manga larga. Puede llevarla puesta al comienzo de la carrera o llevarla consigo para poder ponerse una capa más en caso de que empeoren las condiciones meteorológicas. Los participantes pueden elegir el peso y el material de su prenda interior de manga larga. Nuestra intención es asegurarnos de que el participante lleva suficiente ropa para el día que tiene por delante, y que su "prenda de abrigo sintética de repuesto" se reserva para verdaderas emergencias.
Sombrero y guantes
Un buff es aceptable como gorro (salvo en caso de clima frío - véase la orientación sobre el Kit de Clima Frío). Necesitará dos pares de guantes. Si las previsiones meteorológicas son malas (frío y humedad), se necesitarán guantes de abrigo e impermeables de acuerdo con las normas sobre "condiciones meteorológicas excepcionales". Los guantes ligeros son aceptables en condiciones templadas o cálidas. Por favor, prepárese con una variedad de opciones y compruebe la previsión meteorológica antes de salir.
Zapatillas de montaña o trail running
Los participantes deben llevar calzado adecuado para correr fuera de pista. Reconocemos que los corredores tienen muchas preferencias diferentes en cuanto al calzado y nos gustaría ofrecer esta orientación general. Las zapatillas especializadas en carreras de montaña suelen ser las más adecuadas para nuestras pruebas, ya que sus tacos profundos mejoran el agarre. Las zapatillas de trail running pueden ser adecuadas, pero no suelen tener tacos suficientemente profundos para proporcionar un agarre seguro en una amplia variedad de situaciones. No consideramos apropiadas para nuestras pruebas las zapatillas para correr por carretera, ir descalzo o el calzado minimalista para ir descalzo.
Revisión del equipo en la Travesía del Norte SILVA 2022 ©No Limits Photography
Parte 2
Kit meteorológico excepcional
Estamos siendo más prescriptivos sobre el tipo de ropa y equipo que obligamos a llevar a los participantes durante los periodos de tiempo excepcionalmente frío y/o húmedo, o caluroso. Estos artículos adicionales deben llevarse junto con la "Ropa estándar de montaña" de la parte 1. Es importante asegurarse de que los participantes estén bien equipados para condiciones meteorológicas excepcionales, a fin de maximizar las posibilidades de que el evento pueda continuar a pesar de las condiciones meteorológicas desfavorables.
Aunque esperamos indicar la necesidad de llevar esta ropa adicional en el correo electrónico de información final del evento, cuando la previsión meteorológica es marginal o cambiante, es posible que los participantes sólo reciban un breve aviso de que esta ropa adicional es obligatoria. Por ejemplo:
Travesía del Norte: Notificaríamos a los participantes en la inscripción antes de la salida, o notificaríamos a los participantes en un Punto de Apoyo que tendrían que llevar este kit con ellos en la siguiente sección, es decir, los participantes tendrían que empacar su "Kit de Clima Frío / Kit de Clima Caliente" en su Bolsa de Punto de Apoyo durante la duración del evento.
Travesía de los Lagos: Avisaríamos a los participantes en el momento de la inscripción antes de la salida, es decir, los participantes tendrían que desplazarse al evento con su 'Kit para tiempo frío/Kit para tiempo caluroso'.
Gran Lakeland 3Day: Notificaríamos a los participantes en el registro antes del comienzo del primer día, o notificaríamos a los participantes en los campamentos nocturnos, es decir, los participantes tendrían que empacar su "Kit de clima frío / Kit de clima caliente" en su bolsa seca para la duración del evento.
Cape Wrath Ultra: Se notificará a los participantes en el momento de la inscripción, antes del comienzo del primer día, o se notificará a los participantes en los campamentos nocturnos, es decir, los participantes tendrán que llevar su "kit para el frío / kit para el calor" en su bolsa seca durante todo el evento.
Dragon's Back Race: Se notificará a los participantes en el momento de la inscripción, antes del comienzo de la primera jornada, o en los campamentos nocturnos, es decir, los participantes deberán llevar su "equipo para el frío/equipo para el calor" en su bolsa seca durante todo el evento.
Skyline Escocia: Notificaríamos a los participantes en el momento de la inscripción, es decir, los participantes tendrían que viajar al evento con su kit 'Cold Weather Kit/Hot Weather Kit'.
Kit para el frío
La ropa adicional "Cold Weather" incluye:
Una segunda prenda de abrigo sintética de repuesto (debe ser con capuchay pesar un mínimo de 300 g)*.
Guantes cálidos e impermeables
Gorro de abrigo y/o impermeable**
Pantalones largos
Cuando se aplica la regla del "equipo para tiempo frío", el requisito es tener dos capas sintéticas de abrigo. Una de ellas debe permanecer de repuesto (es decir, sin usar) al inicio de la jornada, y esperamos que la otra probablemente se lleve puesta al comienzo.
* Esta segunda capa de abrigo sintética es adicional a la requerida en la sección de ropa de montaña estándar y debe estar de repuesto (es decir, sin usar) al comienzo del día. Esta capa de abrigo sintética debe ser:
Con capucha
sellarse en una bolsa impermeable
cubrir todo el tronco superior, incluidos los brazos
tener un peso mínimo de 300 g(El artículo debe pesar 300 g para una talla masculina mediana, es decir, si eres de talla pequeña, aceptaremos un peso inferior, y si eres de talla extragrande, tendrá que pesar más).
ser una sola capa y no dos tapas más ligeras
** En condiciones climáticas excepcionalmente húmedas/frías, un buff ya no es aceptable como gorro, y se requiere un artículo diseñado como gorro (o gorra impermeable).
Kit para el calor
La ropa y el equipo adicionales para "tiempo caluroso" incluyen:
Sombrero o gorra con visera que dé sombra a la cara
1.000 ml adicionales de capacidad de transporte de las botellas de agua / softflasks / Sistema de hidratación del participante*.
* Reconocemos que cada participante necesita una cantidad diferente de agua o líquido cada día. Si eres de los que beben menos, no hace falta que llenes tus botellas... pero sí que lleves esta capacidad adicional, es decir, ¡botellas vacías si es necesario!
Parte 3
Equipamiento para colinas
Mochila/chaleco de running o bumbag
Nos gustaría destacar el creciente problema de los participantes que no pueden meter todo en sus chalecos... ¡y sólo lo descubren en el evento! Dado que en algunos de nuestros eventos existe la posibilidad de que sea necesario llevar el kit adicional para el frío/calor, recomendamos una mochila con una capacidad mínima de 12 litros... probablemente más. Tu mochila o chaleco debe ser lo suficientemente grande como para que quepan en él toda tu ropa y equipo estándar y los artículos del Kit para el Frío/Calor. Además, a algunos corredores les gusta abastecerse de alimentos adicionales al pasar por una tienda, por lo que necesitará espacio adicional para ello. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente a los participantes que no opten por la mochila o chaleco de menor tamaño, sino por algo con capacidad extra.
Estamos actualizando la redacción para incluir 'Bumbag' porque para algunas de nuestras carreras de trail en Skyline Scotland, con menos elementos en la lista de kit obligatorio, una bumbag estilo fellrunning sería adecuada para llevar el kit mínimo y obligatorio.
Como siempre decimos, debes entrenarte con la ropa y el equipo que necesitarás en el evento... ¡y así sabrás que todo cabe en la bolsa que hayas elegido!
Linterna frontal
El participante debe llevar una "linterna frontal con batería suficiente para todo el día/etapa/evento" y debe proporcionar luz suficiente para poder navegar en la oscuridad, es decir, para salir sano y salvo de la colina. Ya no es obligatorio llevar pilas de repuesto o una linterna frontal de repuesto y es el participante quien debe decidir si le conviene llevar pilas de repuesto o una linterna frontal de repuesto. Seguimos recomendando llevar una linterna frontal de repuesto para cualquier carrera en la que el participante deba permanecer en la oscuridad. Tenga en cuenta que si la batería de su linterna frontal se agota, ya no estará llevando el equipo mínimo y obligatorio.
En el sitio web de SILVA encontrará excelentes consejos sobre cómo elegir una linterna frontal.
¡! Error común: utilizar la "linterna" de un teléfono como linterna principal o de repuesto.
¡! Error común: agotar las pilas durante el evento y no tener pilas de repuesto.
¡! Error común: dejar la linterna frontal en la tienda en nuestros eventos nocturnos
Alimentación
Debes llevar comida suficiente para toda la carrera/día, y/o comida suficiente para el tramo entre puntos de apoyo. No lo subestime y, en caso de duda, lleve más.
¡! Error común: subestimar la cantidad de comida necesaria para el curso del día
Botella de agua SOFT FLASK y/o sistema de hidratación
Consulte la lista de equipos descargable para cada evento individual para conocer la capacidad de transporte de agua necesaria.
Medios de pago
Los participantes deben disponer de un "medio de pago". Puede ser efectivo, tarjeta de crédito/débito o pago sin contacto.
Bolsas secas para pasar la noche en el SILVA Great Lakeland 3Day ©No Limits Photography
Parte 4
Equipo de navegación
Brújula
Debe ser una brújula de placa base magnética de tamaño normal. Se acepta una brújula de pulgar especializada para orientadores expertos familiarizados con su uso. Una brújula electrónica, una brújula de pulsera o una mini brújula de supervivencia no son adecuadas ni aceptables.
Correcto: brújula SILVA Expedition 4
Incorrecto: brújula electrónica
Incorrecto: mini brújula de supervivencia
Incorrecto: brújula de pulsera
Mapa (suministrado)
Dependiendo de la carrera, podemos proporcionarle un mapa oficial del evento. Independientemente de si tiene intención de utilizar el mapa o no, debe llevarlo consigo durante todo el evento, ya que contiene información esencial impresa en él. Por ejemplo, instrucciones sobre qué hacer en caso de emergencia, dirección de la salida/llegada/acampada nocturna y/o puntos de apoyo y el número de teléfono de contacto de los organizadores. Si recorta el mapa para facilitar su transporte, deberá seguir llevando el mapa completo, ya que es posible que no haya recortado la sección con la información de emergencia pertinente (es decir, el equipo mínimo es el mapa COMPLETO, no sólo una sección del mismo).
Llegada a la Ultra 2022 Cape Wrath ©No Limits Photography
Parte 5
Equipamiento de seguridad
Bolsa de supervivencia
Debe ser una bolsa y no una manta (una manta es inapropiada e ineficaz). La bolsa debe ser de un material impermeable resistente. Si hace mal tiempo, haz un agujero en la parte de los pies para respirar y métete dentro de la bolsa, como se muestra a continuación, para protegerte al máximo de las inclemencias del tiempo. Siéntate sobre la mochila o el chaleco para aislarte del suelo.
Silbato
Debes llevar un silbato. Convocar a los participantes cercanos suele ser la forma más rápida de obtener ayuda en caso de emergencia. Puedes llevar un silbato específico o un silbato integrado en la cremallera de tu mochila o chaleco, lo que es habitual hoy en día.
La señal SOS de emergencia reconocida consiste en seis pitadas largas, seguidas de 1 minuto de silencio, y se repite hasta que llega la ayuda.
GPS / rastreador por satélite (suministrado)
Le proporcionaremos un GPS oficial / rastreador por satélite (la única excepción a esto son nuestras carreras de trail más cortas en Skyline Scotland). Deberá llevarlo consigo durante todo el evento y recibirá instrucciones completas sobre su uso en el momento de la inscripción y/o en la sesión informativa de seguridad previa al evento.
Este rastreador GPS / satélite no proporciona ninguna información de navegación al participante y sólo se utiliza para que los organizadores puedan seguir al participante, dar la alarma en caso de emergencia y proporcionar una interfaz pública de seguimiento.
Fijación de un localizador GPS a una mochila de running en Skyline Scotland ©No Limits Photography
Los rastreadores de satélites YB utilizados para Cape Wrath Ultra ©No Limits Photography
Teléfono móvil
Debe llevar un teléfono móvil que funcione y que esté completamente cargado al comienzo de la carrera o al comienzo de cada día en un evento de varios días. Debe permanecer operativo durante toda la prueba, es decir, si se queda sin batería ya no lleva el equipo mínimo y obligatorio.
Puede optar por mantener el teléfono apagado para ahorrar batería y disfrutar de la tranquilidad de las montañas. Sin embargo, queremos destacar que hemos intentado llamar por teléfono a participantes que han cometido errores de navegación en el pasado, solo para descubrir que su teléfono está apagado y no podemos ayudarles.
En caso de que se pierda, se desoriente o se retrase con respecto al horario previsto ASEGÚRESE DE QUE SU TELÉFONO ESTÁ ENCENDIDO ya que es probable que intentemos ponernos en contacto con usted.
Te recomendamos que guardes tu teléfono en una bolsa impermeable.
Lectura del mapa en el cuarto día de la Montane Dragon's Back Race 2021 ©No Limits Photography
Parte 6
Ropa y equipamiento para campamentos
(sólo eventos de varios días)
A lo largo de los años, desgraciadamente hemos visto participantes que han tenido que retirarse porque su equipo de pernocta era insuficiente. Algunos artículos pueden parecer innecesarios, pero tenga la seguridad de que han cambiado el juego en algunas ediciones de nuestros eventos de varios días en el pasado.
Bolsa seca nocturna
Por favor, comprueba los requisitos de la bolsa seca para el evento en el que participas:
Ten en cuenta cómo preparas tu bolsa seca. Recomendamos que la ropa de abrigo de repuesto y el plato, el cuenco y la taza se coloquen en la parte superior de la mochila para que estén disponibles al final del día.
Una muda completa de ropa y calzado
Los participantes deben tener una muda completa de ropa, incluidos los zapatos, que puedan llevar en el campamento nocturno. Por favor, no escatime en esta ropa y tenga en cuenta que puede estar mojado, con frío y agotado al final de un largo día, y que tendrá que permanecer sentado en una carpa sin calefacción.
Esperamos que las condiciones sean secas y cálidas, en cuyo caso unas chanclas/sandalias serían perfectas. Sin embargo, si el campamento está húmedo y embarrado, unas zapatillas impermeables evitarán que tus pies permanezcan mojados después de haber terminado de correr y también añadirán calor y protección.
Si el espacio lo permite en tu bolsa seca, considera la posibilidad de llevar un segundo conjunto de ropa impermeable para no andar con los mismos impermeables saturados que usaste en el recorrido. Algunos corredores prefieren llevar un poncho ligero.
Saco de dormir cálido
Debe ser un saco de dormir para tres estaciones. Recuerde que las tiendas pueden volverse muy húmedas, incluso mojarse, si las condiciones son malas, y es importante tener en cuenta que las tiendas saturadas por la lluvia nocturna deben enrollarse y trasladarse al siguiente campamento, por lo que tienen pocas posibilidades de secarse. Un saco de dormir para las tres estaciones le ayudará a mantenerse caliente por la noche, incluso en una tienda húmeda.
Chaqueta cálida
Es esencial llevar una chaqueta cálida (o similar) para pasar la noche en los campamentos. Puede ser sintética o de plumón. Algunos corredores han optado por llevar un "albornoz seco" para nadar en aguas abiertas. Esta prenda debe estar separada de la capa aislante de repuesto necesaria para su bolsa de montaña, es decir, se necesitan dos chaquetas de abrigo porque cuando las condiciones son muy malas, los participantes inevitablemente salen de la montaña con la ropa saturada, incluida su capa de abrigo de repuesto.
Esterilla para dormir
Lo mejor es una colchoneta hinchable: cuanto más gruesa y caliente, mejor.
Plato/taza, taza y cubiertos
No proporcionamos ropa de servicio desechable, por lo que cada uno debe tener su propio plato, cuenco, taza y cubiertos.
Protector solar
Por favor, traiga protector solar que sea Factor 50+ y resistente al agua.
Red antimosquitos y repelente de insectos
Ten en cuenta que una mosquitera no sirve.
Botiquín personal
Un pequeño botiquín de primeros auxilios debe incluir los siguientes elementos:
Eliminador de garrapatas
Selección de yesos
Pomada antiséptica
Analgésicos (por ejemplo, paracetamol)
Desaconsejamos encarecidamente tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno, naproxeno y diclofenaco para aliviar el dolor durante cualquier desafío de resistencia, incluidos nuestros eventos.
Artículos obligatorios sólo para Cape Wrath Ultra, Dragon's Back Race y Northern Traverse.
Cinta kinesiológica (5 cm x 5 m)
Tijeras pequeñas
Kit personal de tratamiento de ampollas:
Hojas de bisturí estériles x5
Apósitos estériles en isla (6x7cm) x5
Bastoncillos de algodón estériles (5x5cm) x10
Apósitos Inadine (9,5x9,5cm) x2
Toallitas desinfectantes x5
Estos artículos serán utilizados por el equipo médico si necesita tratamiento durante el evento.