Règles et orientations en matière de vêtements et d'équipement

En vigueur à partir du 1er janvier 2024 pour l'ensemble de nos événements.

Mise à jour du 24 mars 2024

Cet article fournit à la fois des conseils et des règles définitives concernant les vêtements et l'équipement minimaux et obligatoires requis pour nos événements et est divisé en plusieurs sections :

Comment lire et utiliser cet article.

Please ensure you check the precise kit requirements for the event/race that you are participating in, i.e., the Salomon Loch Elide Mòr 10k trail race at Skyline Scotland has different requirements to the SILVA Lakes Traverse 100k. In this example, both races require the participant to have a waterproof jacket and therefore the guidance and rules about waterproof jackets here are relevant to both. However, only the Lakes Traverse requires participants to have a headtorch, and therefore the rules and information here about headtorches are irrelevant to Loch Elide Mòr participants.

L'objectif de cet article est d'aider nos participants à se préparer au mieux à nos événements.

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des doutes après avoir lu ces informations.

Kit check at the 2022 Cape Wrath Ultra ©No Limits Photography

Introduction

Si vous souhaitez avoir un aperçu du raisonnement qui sous-tend notre approche des vêtements et équipements minimaux et obligatoires, veuillez prendre quelques minutes pour lire notre ''Blog sur les meilleures pratiques''.Blog sur les meilleures pratiques : Gestion des risques et communication de crisequi explique comment une gestion efficace des risques, telle que notre approche pragmatique des vêtements et équipements obligatoires, permet d'éviter qu'un accident ne se transforme en catastrophe.

L'écrasante majorité des incidents survenus lors de nos événements continue d'impliquer des participants frigorifiés qui ont besoin d'aide sur le parcours et/ou qui abandonnent parce qu'ils ont eu froid et/ou se sont mouillés. Le thème qui relie ces incidents est qu'aucun de ces participants ne s'attendait à se trouver dans cette situation et qu'un équipement supplémentaire aurait fait une différence substantielle, et très probablement, aurait fait la différence entre la poursuite de la course et l'abandon.

L'histoire montre clairement que la majorité des décès survenant lors d'épreuves de course à pied, de course en montagne et de course sur sentier sont dus à l'hypothermie (froid). L'hypothermie ne se limite pas aux mois d'hiver. Nos exigences minimales en matière de vêtements et d'équipement sont axées sur ce risque qui existe tout au long de l'année.

Au fil des ans, nous avons procédé à de nombreuses extractions d'urgence de participants. Dans la plupart des cas, les participants avaient ralenti, s'étaient refroidis, avaient ralenti davantage et avaient fini par avoir suffisamment froid et être épuisés pour qu'une intervention d'urgence soit nécessaire. Ou bien, ils avaient subi une blessure (une simple entorse de la cheville suffit), étaient devenus immobiles et avaient succombé très rapidement (quelques minutes et non quelques heures) au froid.

Toute notre expérience montre que les coureurs blessés restent immobiles et se refroidissent. Personne ne s'attend à avoir un accident en partant, et les coureurs plus rapides ou plus expérimentés courent le même risque que les autres. Les participants ne doivent pas s'attendre à ce qu'un sauvetage se produise rapidement, et les coureurs devront probablement être capables de s'occuper d'eux-mêmes pendant la période potentiellement longue qui précède l'arrivée des secours.

Nous demandons aux participants d'emporter un pantalon et une veste imperméables, ainsi qu'un vêtement chaud en matière synthétique, pour plusieurs raisons :

  1. Il permet à un coureur à faible allure (épuisé et/ou légèrement blessé) d'être évacué du parcours.

  2. Ces couches combinées nous permettent, en tant qu'organisateurs d'événements, de poursuivre l'événement lorsque les conditions météorologiques se détériorent, car nous savons que cette combinaison de vêtements est efficace dans les environnements froids et humides.

  3. Associée à la protection supplémentaire d'un sac de survie, cette combinaison de vêtements est efficace pour empêcher un coureur stationnaire de mourir d'hypothermie.

Nos exigences en matière de vêtements et d'équipement varient en fonction du sérieux et de l'éloignement de la course.

Liste de contrôle téléchargeable

Nous savons que les exigences en matière d'équipement et de vêtements peuvent être un peu déroutantes, c'est pourquoi nous fournissons les listes de contrôle téléchargeables suivantes. Veuillez consulter attentivement la liste des équipements minimums et obligatoires pour connaître les exigences spécifiques de la course ou de l'événement auquel vous participez. Pour obtenir la liste définitive des équipements requis pour votre course, vous pouvez télécharger la liste de contrôle au format PDF à partir du site web de l'événement dont le lien figure ci-dessous.

Événements de plusieurs jours en 2025 :

Pour les autres courses, veuillez consulter les sites web des différentes courses :

Regardez cette excellente vidéo de Scottish Athletics et Trail Running Scotland qui montre à quel point il est important d'avoir les bons vêtements et le bon équipement, et à quel point les coureurs ont froid lorsqu'ils sont à l'arrêt.

Vérification du kit

Minimum and mandatory clothing and equipment vary from one event to the next and will usually be checked at registration (Cape Wrath Ultra, Dragon’s Back Race and Northern Traverse) and may also be checked as runners enter the start pen (our Skyline Scotland races) – sometimes both! The minimum clothing and equipment must be carried throughout the event from start to finish.

Notre décision quant à l'adéquation d'un vêtement ou d'un équipement est définitive. Les contrôles de l'équipement sont effectués par des membres de l'équipe de l'événement expérimentés, mais ils n'ont pas le pouvoir d'interpréter la liste des vêtements et équipements minimums en cas de désaccord sur l'adéquation d'un article particulier. Seul le directeur de course ou son adjoint désigné peut trancher si nécessaire.

Si vous avez des questions concernant les vêtements et l'équipement minimum, veuillez lire tous les détails ci-dessous et, si vous n'êtes toujours pas sûr, veuillez nous contacter suffisamment à l'avance pour clarifier l'adéquation de votre article. Nous nous ferons un plaisir de vous aider. En revanche, nous ne discuterons pas de l'utilité ou de la nécessité d'un article particulier de la liste, par exemple : "Je n'ai jamais eu besoin d'un pantalon imperméable auparavant ...".

N'essayez pas de jouer avec le système, par exemple en apportant des petits pantalons imperméables pour dames, alors que vous êtes un homme de grande taille. Veuillez consulter nos règles concernant la tricherie délibérée. Tout ce que vous apportez doit être adapté à l'usage auquel il est destiné, ce qui signifie qu'il doit vous convenir.

Les groupes Facebook des participants à chaque événement sont généralement un excellent endroit pour obtenir des conseils et des recommandations informels, et nous suggérons que ce soit le premier endroit à visiter pour des questions générales lors de la recherche d'éventuels nouveaux achats. Cependant, il faut savoir que les commentaires d'autres personnes sur ces groupes ne constituent pas une politique officielle et que SEUL Ourea Events peut donner une réponse définitive quant à la pertinence de tel ou tel article.

Overnight dry bags at the 2021 Cape Wrath Ultra ©No Limits Photography

Première partie

Vêtements Standard Hill

Matériau imperméable

Lors de tous nos événements, les vêtements imperméables doivent avoir une résistance hydrostatique minimale de 10 000 mm pour pouvoir résister à des périodes prolongées d'intempéries en montagne - une résistance de 15 à 20 000 mm est préférable. Tout vêtement imperméable endommagé, déchiré, troué et/ou maintenu par du ruban adhésif ou autre sera refusé lors du contrôle de l'équipement.

Veste ou blouse imperméable

Votre veste imperméable doit être fabriquée, vendue et reconnue comme telle. Elle doit notamment présenter des coutures entièrement étanches ou soudées et être munie d'une capuche. Si l'une des coutures n'est pas scellée de cette manière, la veste ou la blouse n'est pas totalement imperméable. De même, si votre veste n'est pas fabriquée dans un matériau imperméable, elle n'est pas adaptée à l'usage auquel elle est destinée.

Certaines vestes haut de gamme, vendues comme étant imperméables, sont percées de trous découpés au laser pour améliorer la respirabilité ; elles ne sont pas adaptées à nos événements et seront refusées lors de la vérification du matériel.

! Erreur courante : avoir une veste coupe-vent

! Erreur courante : ne pas avoir de coutures collées ou soudées

! Erreur courante : une gaine avec une charge hydrostatique inférieure à 10 000 mm

Incorrect : veste coupe-vent (sans capuche)

Correct : Montane Spine (hommes)

Incorrect : trous découpés au laser

Correct : Salomon BONATTI TRAIL (femmes)

Incorrect : tête hydrostatique de 1 500 mm

Correct : Marmot PreCip (hommes)

Vêtements Paramo

Nous reconnaissons que Paramo a développé une solution technique différente pour garder les gens au chaud, au sec et à l'aise dans l'environnement de la montagne. Nous acceptons volontiers les vêtements Paramo comme alternative aux technologies de membranes imperméables plus largement utilisées, à condition que les vêtements Paramo présentés lors du contrôle du matériel utilisent des textiles Nikwax Analogy Waterproof ET qu'ils aient subi un traitement DWR récent. Si vous avez des questions concernant les vêtements Paramo, n'hésitez pas à nous contacter.

Pantalon imperméable

Vos pantalons imperméables doivent être fabriqués, vendus et reconnus comme tels. Il doit notamment présenter des coutures entièrement collées ou soudées. Si l'une des coutures n'est pas scellée de cette manière, le pantalon n'est pas totalement étanche. De même, si votre pantalon n'est pas fabriqué dans un matériau imperméable, il n'est pas adapté à l'usage auquel il est destiné.

! Erreur courante : avoir un pantalon coupe-vent

! Erreur courante : ne pas avoir de coutures collées ou soudées

! Erreur courante : pantalons avec une tête hydrostatique inférieure à 10 000 mm

Correct : Montane Minimus

Incorrect : pantalon coupe-vent

Correct : Montane Podium

Incorrect : tête hydrostatique de 1 500 mm

Correct : Marmot PreCip Eco

Haut synthétique WARM de rechange

La capote synthétique de rechange peut sauver des vies en cas d'urgence (voir les commentaires dans l'introduction).

Les vêtements synthétiques sont fabriqués à partir de matériaux artificiels tels que le polyester. L'avantage des matériaux synthétiques pour les manifestations britanniques (où la pluie et l'humidité sont fréquentes) est qu'ils conservent une grande partie de leurs qualités isolantes, même lorsqu'ils sont mouillés. Une couche synthétique doit être portée sous une veste imperméable afin de maximiser ses propriétés isolantes dans des conditions venteuses et humides. Ceci est particulièrement important si la couche synthétique en question est en polaire, comme le Protium illustré ci-dessous. Il est préférable d'opter pour une couche synthétique qui soit également coupe-vent, comme le Prism.

Spare signifie non porté lors de la vérification de l'équipement et au début de la journée, car si vous le portez déjà, vous n'avez pas la possibilité de vous recouvrir d'une couche en cas d'urgence.

Le top chaud synthétique de rechange doit:

  1. être enfermé dans un sac étanche au départ

    Nous recommandons :

    SILVA 6L Terra Dry Bag

    Sac de compression SILVA 6L TPU-V

  2. couvrir toute la partie supérieure du tronc, y compris les bras (une cagoule est préférable mais facultative)

  3. ont un poids minimum de 300g (c'est vraiment le minimum)*

  4. être une seule couche et non deux couvertures plus légères

! Erreur courante : Apporter un duvet - parce qu'il n'est pas synthétique

! Erreur courante : Apporter une couche de laine - parce qu'elle n'est pas synthétique

! Erreur courante : Apporter une couche de moins de 300g

! Erreur courante : Apporter plusieurs couches

! Erreur courante : Apporter une couche de gilet qui ne couvre pas les bras

* L 'article doit peser 300 g pour une taille moyenne masculine, c'est-à-dire que si vous êtes de taille petite, nous accepterons un poids inférieur, et si vous êtes de taille extra-large, il devra peser plus lourd.

Nous sommes conscients que notre position ferme en faveur d'un haut chaud synthétique entièrement séparé et de rechange divisera les opinions et pourra même être considérée comme controversée par certains coureurs. Nous comprenons que les préférences de chaque coureur et la marge de sécurité qu'il est prêt à accepter lorsqu'il court à son rythme peuvent s'écarter considérablement de notre approche.

Nous sommes fiers d'être un organisateur d'événements de référence et nous sommes régulièrement cités comme la référence à laquelle les autres organisateurs d'événements se mesurent et à laquelle les autorités statutaires se réfèrent. En tant que tel, nous avons la responsabilité d'établir ce qui est en train de devenir rapidement l'approche standard pour les événements de course en montagne dans les régions reculées.

L'inclusion d'un haut chaud synthétique de rechange dans le kit minimum des événements réduira considérablement le risque de décès par hypothermie, et il est remarquable que depuis que nous avons adopté cette approche, un flux constant d'autres organisateurs de courses ont également commencé à insister sur cette approche.

Correct : Montane Prism (hommes)

Incorrect : ne couvre pas les bras

Correct : Montane Protium Fleece Hoodie (hommes)

Incorrect : 230 g, donc trop léger

Corriger : Montane Phoenix Stretch Jacket (femmes)

Corriger : Montane Spinon Hoodie (femmes)

Incorrect : le duvet n'est pas synthétique

Incorrect : plusieurs couches pour atteindre 300g

Si, après avoir lu ce qui précède, vous n'êtes toujours pas sûr que le vêtement chaud synthétique de rechange que vous avez prévu de porter est adapté, posez-vous les questions suivantes :

  1. Pèse-t-il au moins 300 g ?

  2. Est-il fabriqué à partir de matériaux synthétiques ?

  3. Est-il de rechange (c'est-à-dire scellé dans un sac étanche au départ de la course) ?

  4. Couvre-t-il aussi bien les bras que le tronc ?

    * L 'article doit peser 300 g pour une taille moyenne masculine, c'est-à-dire que si vous êtes de taille petite, nous accepterons un poids inférieur, et si vous êtes de taille extra-large, il devra peser plus lourd.

Une couche de base à manches longues

Vous devez porter ou emporter une couche de base à manches longues. Vous pouvez la porter au départ de la course ou l'emporter afin de pouvoir vous recouvrir si les conditions météorologiques se détériorent. Les participants sont libres de choisir le poids et la matière de leur couche de base à manches longues. Notre intention est de nous assurer que le participant porte ou emporte suffisamment de vêtements pour la journée à venir, et que son "haut chaud synthétique de rechange" est réservé aux véritables urgences.

Bonnet et gants

Un buff est acceptable comme chapeau (sauf en cas de temps froid - voir les conseils sur l'équipement pour temps froid). Vous aurez besoin de deux paires de gants. Si les prévisions météorologiques sont mauvaises (froid et humidité), des gants chauds et imperméables sont nécessaires, conformément aux règles relatives aux "conditions météorologiques exceptionnelles". Des gants légers sont acceptables par temps doux/chaud. Veuillez vous préparer avec une variété d'options et vérifier les prévisions météorologiques et les conseils avant de partir.

Chaussures de course à pied, de montagne ou de trail

Les participants doivent porter des chaussures adaptées à la course tout-terrain. Nous sommes conscients que les coureurs ont des préférences très différentes en matière de chaussures et nous aimerions vous donner quelques conseils généraux. Les chaussures spécialisées pour la course de fond ou la course en montagne sont généralement les mieux adaptées à nos événements en raison de leurs crampons profonds qui améliorent l'adhérence. Les chaussures de trail running peuvent convenir, mais elles n'ont généralement pas de crampons suffisamment profonds pour offrir une adhérence rassurante dans une grande variété de situations. Les chaussures de course sur route, les chaussures pieds nus ou les chaussures pieds nus minimalistes ne sont pas appropriées pour nos événements.

Kit check at the 2022 SILVA Northern Traverse ©No Limits Photography

Partie 2

Kit météo exceptionnel

Nous sommes plus prescriptifs en ce qui concerne le type de vêtements et d'équipement que les participants doivent porter pendant les périodes de temps exceptionnellement froid et/ou humide, ou chaud. Ces articles supplémentaires doivent être portés en plus des "vêtements standard pour la colline" de la partie 1. Il est important de veiller à ce que les participants soient bien équipés pour faire face à des conditions météorologiques exceptionnelles afin de maximiser les chances que l'événement puisse se poursuivre malgré des conditions météorologiques défavorables.

Nous prévoyons d'indiquer la nécessité de porter ces vêtements supplémentaires dans l'e-mail final d'information sur l'événement, mais lorsque les prévisions météorologiques sont marginales ou changeantes, il est possible que les participants ne soient avertis que peu de temps à l'avance que ces vêtements supplémentaires sont rendus obligatoires. Par exemple :

  • Northern Traverse: We would notify participants at registration before the start, or we would notify the participants at a Support Point that they would need to carry this kit with them on the next section i.e., participants would need to pack their ‘Cold Weather Kit/Hot Weather Kit’ in their Support Point Bag for the duration of the event.

  • Lakes Traverse: We would notify participants at registration before the start, i.e., participants would need to travel to the event with their ‘Cold Weather Kit/Hot Weather Kit’.

  • Great Lakeland 3Day: We would notify participants at registration before the start of Day One, or we would notify the participants at the Overnight Camps i.e., participants would need to pack their ‘Cold Weather Kit/Hot Weather Kit’ in their Dry Bag for the duration of the event.

  • Cape Wrath Ultra: We would notify participants at registration before the start of Day One, or we would notify the participants at the Overnight Camps i.e., participants would need to pack their ‘Cold Weather Kit/Hot Weather Kit’ in their Dry Bag for the duration of the event.

  • Dragon's Back Race : Nous informerons les participants lors de l'inscription avant le début de la première journée, ou nous informerons les participants lors des camps de nuit, c'est-à-dire que les participants devront mettre leur "Cold Weather Kit/Hot Weather Kit" dans leur Dry Bag pour la durée de l'événement.

  • Skyline Scotland: We would notify participants at registration, i.e., participants would need to travel to the event with their ‘Cold Weather Kit/Hot Weather Kit’ kit.

Kit grand froid

Les vêtements supplémentaires "Cold Weather" comprennent

  1. Un deuxième vêtement chaud synthétique de rechange (il doit être à capucheet peser au moins 300g)*

  2. Gants chauds et imperméables

  3. Un bonnet chaud et/ou un bonnet imperméable**

  4. Collants / pantalons intégraux

Lorsque la règle du "kit pour temps froid" est appliquée, l'exigence est d'avoir deux couches chaudes synthétiques. L'une d'entre elles doit rester en réserve (c'est-à-dire non portée) au début de la journée, et nous pensons que l'autre est probablement portée au départ.

* Cette deuxième couche chaude synthétique s'ajoute à celle exigée dans la section des vêtements de montagne standard et doit être de rechange (c'est-à-dire non portée) au début de la journée. Cette couche chaude synthétique doit être :

  1. Capuchon

  2. être enfermés dans un sac étanche

  3. couvrir toute la partie supérieure du tronc, y compris les bras

  4. avoir un poids minimum de 300g(l'article doit peser 300g pour une taille moyenne masculine, c'est-à-dire que si vous êtes une taille petite, nous accepterons un poids inférieur, et si vous êtes une taille extra-large, il devra peser plus lourd).

  5. être une seule couche et non deux couvertures plus légères

** En cas de conditions météorologiques exceptionnellement humides ou froides, un buff n'est plus acceptable en tant que chapeau et un article conçu comme un chapeau (ou une casquette imperméable) est nécessaire.

Kit pour temps chaud

Les vêtements et le kit supplémentaires pour les temps chauds comprennent les éléments suivants

  1. Chapeau de soleil ou casquette avec visière protégeant le visage

  2. Capacité de transport supplémentaire de 1 000 ml pour les bouteilles d'eau / softflasks / systèmes d'hydratation des participants*.

* Nous reconnaissons que les participants ont besoin de quantités variables d'eau/de liquide chaque jour. Si vous êtes quelqu'un qui boit moins, vous n'avez pas besoin de remplir vos bouteilles... mais vous devez transporter cette capacité supplémentaire, c'est-à-dire des bouteilles vides s'il le faut !

Troisième partie

Équipement de la colline

Sac à dos de course/veste ou sac à dos

Nous aimerions attirer l'attention sur un problème de plus en plus fréquent, à savoir que les participants ne peuvent pas tout mettre dans leur veste de course... et ne le découvrent qu'au moment de l'événement ! Étant donné qu'il peut être nécessaire de transporter le kit supplémentaire pour temps froid/chaud lors de certains de nos événements, nous recommandons un sac d'une capacité d'au moins 12 litres... probablement plus. Votre sac à dos ou votre gilet doit être suffisamment grand pour que vous puissiez y ranger tous vos vêtements et équipements standard ainsi que les articles du kit de protection contre le froid et la chaleur. De plus, certains coureurs aiment faire le plein de nourriture supplémentaire lorsqu'ils passent devant un magasin, vous aurez donc besoin de plus d'espace pour cela. Il est donc fortement conseillé aux participants de ne pas choisir le plus petit sac/veste, mais d'opter pour un sac d'une capacité supérieure.

We are updating the wording to include ‘Bumbag’ because for some of our trail races at Skyline Scotland, with fewer items on the mandatory kit list, a fellrunning style bumbag would be adequate to carry the minimum and mandatory kit.

Comme nous le disons toujours, vous devez vous entraîner avec les vêtements et l'équipement dont vous aurez besoin lors de l'événement... et vous saurez alors que tout cela tient dans le sac que vous avez choisi !

Lampe frontale

Vous devez porter une "lampe frontale avec une batterie suffisante pour durer la journée/l'étape/l'événement" et elle doit fournir suffisamment de lumière pour vous permettre de naviguer dans l'obscurité, c'est-à-dire pour vous permettre de descendre de la colline en toute sécurité. Il n'est plus obligatoire d'emporter des piles de rechange ou une lampe frontale de rechange, et il incombe au participant de juger si une pile de rechange ou une lampe frontale de rechange lui conviendrait. Nous continuons à recommander d'emporter une lampe frontale de rechange pour toute course susceptible d'impliquer le participant dans l'obscurité. Veuillez noter que si la batterie de votre lampe frontale est déchargée, vous n'aurez plus le kit minimum et obligatoire.

Le site web de SILVA contient d'excellents conseils sur le choix d'une torche frontale.

! Erreur courante : utiliser la "torche" d'un téléphone comme torche principale ou comme torche de secours.

! Erreur courante : utiliser les piles pendant l'événement et ne pas en avoir de rechange.

! Erreur courante : laisser sa lampe frontale dans sa tente lors de nos événements nocturnes

Alimentation

Vous devez emporter suffisamment de nourriture pour la durée de la course/journée, et/ou suffisamment de nourriture pour la section entre les points d'appui. Ne sous-estimez pas cette exigence et, en cas de doute, emportez-en davantage.

! Erreur fréquente : sous-estimer la quantité de nourriture nécessaire pour le cours de la journée

Bouteille d'eau SOFT FLASK et/ou système d'hydratation 

Veuillez consulter la liste de matériel téléchargeable pour chaque événement afin de connaître la capacité de transport d'eau requise.

Moyens de paiement

Les participants doivent disposer d'un "moyen de paiement". Il peut s'agir d'espèces, d'une carte de crédit/débit ou d'un paiement sans contact.

Overnight dry bags at the SILVA Great Lakeland 3Day ©No Limits Photography

Partie 4

Équipement de navigation

Boussole

Il doit s'agir d'une boussole à plaque magnétique de taille normale. Une boussole à pouce spécialisée pour les coureurs d'orientation expérimentés et familiarisés avec leur utilisation est acceptable. Une boussole électronique, une boussole à bracelet ou une mini-boussole de survie ne sont ni adaptées ni acceptables.

Correct : Compas SILVA Expedition 4

Incorrect : compas électronique

Incorrect : mini-boussole de survie

Incorrect : boussole à bracelet

Carte (fournie)

Selon l'épreuve, nous pouvons vous fournir une carte officielle de l'épreuve. Que vous ayez ou non l'intention d'utiliser la carte, vous devez l'avoir sur vous pendant toute la durée de l'épreuve, car elle contient des informations essentielles. Par exemple, les instructions sur ce qu'il faut faire en cas d'urgence, l'adresse du départ, de l'arrivée, du camp de nuit et/ou des points d'assistance, ainsi que le numéro de téléphone de l'organisateur. Si vous coupez la carte pour faciliter son transport, vous devez toujours emporter la carte complète car vous n'avez peut-être pas coupé la section contenant les informations d'urgence pertinentes (c'est-à-dire que le kit minimum est la carte COMPLÈTE, et pas seulement une section de celle-ci).

Arriving at the 2022 Cape Wrath Ultra ©No Limits Photography

Partie 5

Équipement de sécurité pour les collines

Sac de survie

Il doit s'agir d'un sac et non d'une couverture (une couverture est inappropriée et inefficace). Le sac doit être fabriqué dans un matériau robuste et imperméable. Par mauvais temps, vous devez percer un trou de respiration dans le "pied" et entrer dans le sac comme indiqué ci-dessous pour une protection maximale contre les intempéries. Vous devez vous asseoir sur votre sac à dos/veste pour vous isoler du sol. 

Sifflet

Vous devez avoir un sifflet sur vous. Appeler les participants à proximité est souvent le moyen le plus rapide d'obtenir de l'aide en cas d'urgence. Vous pouvez porter un sifflet spécial ou un sifflet intégré à la fermeture éclair de votre sac à dos ou de votre gilet, ce qui est courant de nos jours.

Important !

Le signal d'urgence SOS reconnu est composé de six longs coups, suivis d'une minute de silence, et se répète jusqu'à l'arrivée des secours.

GPS / traceur satellite (fourni)

We will provide you with an official GPS / satellite tracker (the only exception to this is our shorter trail races at Skyline Scotland). This must be carried throughout the event and full instructions will be provided to you about its use at registration and/or in the pre-event safety briefing.

Important !

Ce traceur GPS/satellite ne fournit aucune information de navigation au participant et n'est utilisé que par les organisateurs pour suivre le participant, donner l'alerte en cas d'urgence et fournir une interface publique de suivi.  

A GPS tracker being attached to a running rucksack at Skyline Scotland ©No Limits Photography

The YB satellite trackers used for Cape Wrath Ultra ©No Limits Photography

Téléphone portable

Vous devez être en possession d'un téléphone portable en état de marche, qui doit être complètement chargé au départ de la course ou au début de chaque journée lors d'une épreuve de plusieurs jours. Il doit rester opérationnel pendant toute la durée de l'épreuve, c'est-à-dire que si votre batterie est déchargée, vous n'êtes plus en possession du kit minimum et obligatoire.

Vous pouvez choisir d'éteindre votre téléphone pour économiser la batterie et profiter du calme des montagnes. Toutefois, nous tenons à souligner que nous avons déjà essayé de téléphoner à des participants qui avaient commis des erreurs de navigation par le passé, pour constater que leur téléphone était éteint et que nous n'étions pas en mesure de les aider.

Si vous vous perdez, si vous êtes désorienté ou si vous prenez du retard par rapport à l'horaire prévu VEUILLEZ VOUS ASSURER QUE VOTRE TÉLÉPHONE EST ALLUMÉ car il est probable que nous essayions de vous contacter.

Conseil

Nous vous recommandons de ranger votre téléphone dans un sac étanche.

Lecture de la carte le quatrième jour de la 2021 Montane Dragon's Back Race ©No Limits Photography

Partie 6

Vêtements et équipements pour les camps de nuit

(uniquement pour les événements de plusieurs jours)

Au fil des ans, nous avons malheureusement vu des participants devoir abandonner parce que leur équipement de nuit était insuffisant. Certains articles peuvent sembler inutiles, mais sachez qu'ils ont changé la donne lors de certaines éditions de nos événements de plusieurs jours par le passé.

Sac sec pour la nuit 

Veuillez vérifier les exigences en matière de sac sec pour la nuit pour l'événement auquel vous participez :

Conseil

Réfléchissez à la manière dont vous préparez votre sac sec. Nous vous recommandons de placer les vêtements chauds de rechange ainsi que votre assiette, votre bol et votre tasse tout en haut de votre sac, afin qu'ils soient immédiatement disponibles à la fin de chaque journée.  

Un changement complet de vêtements et de chaussures

Les participants doivent avoir des vêtements de rechange complets, y compris des chaussures, qu'ils pourront porter pendant le camp de nuit. Ne lésinez pas sur ces vêtements et pensez que vous risquez d'être mouillé, d'avoir froid et d'être épuisé à la fin d'une longue journée, et que vous devrez rester assis sous un chapiteau non chauffé.

Conseil

Nous espérons que les conditions seront sèches et chaudes, auquel cas des tongs/sandales seraient parfaites. Cependant, si le camp est humide et boueux, des chaussures imperméables empêcheront vos pieds de rester mouillés après la course et ajouteront de la chaleur et de la protection.

Conseil

Si vous disposez de suffisamment de place dans votre sac sec, pensez à emporter un deuxième ensemble de vêtements imperméables afin de ne pas vous promener avec les mêmes vêtements imperméables saturés que ceux que vous avez utilisés sur le parcours. Un poncho léger est un choix populaire auprès de certains coureurs.

Sac de couchage chaud

Il doit s'agir d'un sac de couchage trois saisons. N'oubliez pas que les tentes peuvent devenir très humides, voire mouillées, si les conditions sont mauvaises et qu'il est important de garder à l'esprit que les tentes saturées par la pluie de la nuit doivent être roulées et déplacées jusqu'au prochain campement et qu'elles ont donc peu de chances de sécher. Un sac de couchage trois saisons vous aidera à rester au chaud la nuit, même dans une tente mouillée.

Veste chaude

Une veste de duvet chaude (ou similaire) pour rester au chaud dans les camps de nuit est essentielle. Elle peut être synthétique ou en duvet. Certains coureurs ont pris l'habitude d'apporter un "peignoir sec" pour la natation en eau libre à cette fin. Ce vêtement doit être distinct de la couche isolante de rechange requise pour votre sac de montagne, c'est-à-dire que vous avez besoin de deux vestes chaudes car, lorsque les conditions sont très mauvaises, les participants quittent inévitablement la colline avec des vêtements saturés, y compris leur couche chaude de rechange.

Matelas de couchage

Le mieux est d'utiliser un matelas gonflable - plus il est épais et chaud, mieux c'est !

Assiette/bol, tasse et couverts

Nous ne fournissons pas de vaisselle jetable. Chacun doit donc avoir sa propre assiette, son propre bol, sa propre tasse et ses propres couverts.

Protection solaire

Veuillez apporter de la crème solaire de facteur 50+ et imperméable.

Filet anti-mouches et insectifuge

Notez qu'une moustiquaire ne fonctionnera pas !

Trousse personnelle de premiers secours

Une petite trousse de premiers secours doit comprendre les éléments suivants :

  • Enlever les tiques

  • Sélection de plâtres

  • Pommade antiseptique

  • Analgésiques (par exemple, paracétamol)

Nous déconseillons fortement la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène et le diclofénac pour soulager la douleur pendant toute épreuve d'endurance, y compris nos événements.

Mandatory items for Cape Wrath Ultra, Dragon’s Back Race, Northern Traverse only!

  • Ruban de kinésiologie (5cm x 5m)

  • Petits ciseaux

Kit personnel de traitement des ampoules :

  • Lames de bistouri stériles x5

  • Pansements îlots stériles (6x7cm) x5

  • Coton-tiges stériles (5x5cm) x10

  • Pansements Inadine (9,5x9,5cm) x2

  • Lingettes de désinfection x5

Ces articles seront utilisés par l'équipe médicale si vous avez besoin d'un traitement pendant l'événement.